Entrenamientos año 2011.

Entrenamiento nº 4

CALENTAMIENTO

5 minutos de carrera continua.

 PARTE PRINCIPAL

12 Kilómetros a 5 minutos 16 segundos.

Tiempo total: 1 hora 3 minutos 22 segundos.

VUELTA A LA CALMA

5 minutos de carrera continua.

 

Entrenamiento nº 3

CALENTAMIENTO

10 minutos de carrera continua.

 PARTE PRINCIPAL

7 Kilómetros a 4 minutos 47 segundos.

Tiempo total: 33 minutos 30 segundos.

VUELTA A LA CALMA

10 minutos de carrera continua.

 

Entrenamiento nº 2

 CALENTAMIENTO

10 minutos de carrera continua.

 PARTE PRINCIPAL

4 Kilómetros a 4 minutos 38 segundos.

Tiempo total: 18 minutos 31 segundos.

VUELTA A LA CALMA

10 minutos de carrera continua.

 

Entrenamiento nº 1

 CALENTAMIENTO

10 minutos de carrera continua.

 PARTE PRINCIPAL

6 Kilómetros a 5 minutos 05 segundos.

Tiempo total: 30 minutos 32 segundos.

VUELTA A LA CALMA

10 minutos de carrera continua.